Crosstrainer kombinerar löpbandet, steppmaskinen och motionscykeln utan att utsätta kroppen för onödig belastning. Crosstrainer erbjuder en träning som aktiverar samtliga stora muskelgrupper vilket ger en effektiv konditionsträning och kaloriförbrukning samtidigt som den är skonsam mot knän och ländrygg.
Crosstrainer
Fördelar med Crosstrainer
Många gillar att använda en crosstrainer för en effektiv och enkel viktminskning. Fullt logiskt tycker vi! En crosstrainer kombinerar egenskaper hos ett löpband, en steppmaskin och en motionscykel samtidigt som den sätter överkroppen i rörelse. Eftersom att hela kroppen på så sätt aktiveras blir kaloriförbränningen hög samtidigt som du tränar din kondition.
Eftersom crosstrainern tränar både över- och underkropp samtidigt är den en populär allt i allo-träningsmaskin för den som vill träna på ett enkelt men effektivt sätt. Den skonsamma träningen som crosstrainern ger är även ett bra sätt att träna under rehabilitering av exempelvis ett skadat knä.
En crosstrainer är alltså ett både skonsamt och effektivt sätt att träna stora delar av kroppens muskelgrupper och bygga upp en god kondition. Att ha en crosstrainer hemma ger dig möjligheten att få in en pulshöjande aktivitet in i vardagspusslet.
Vad ska jag tänka på när jag tränar med en crosstrainer?
Eftersom du själv helt styr över intensiteten i träningen med en crosstrainer ska du inte förvänta dig underverk om du inte lägger ner nog mycket tid vid varje träningspass. För att bygga upp kondition med en crosstrainer behöver du träna minst 20-30 minuter per träningspass. Börja i lugn takt och öka sedan intensiviteten när du värmt upp kroppen. Intervaller är ett bra alternativ under den intensiva delen.
Återhämtning mellan träningspassen är viktig men kom ihåg att kondition är en färskvara. Tränar du inte regelbundet riskerar du att tappa en del av den kondition du byggt upp.
Vad tränar jag med en crosstrainer?
Med en crosstrainer kommer du åt alla de stora muskelgrupperna såsom ben, bål, rygg, armar, bröst och axlar och tränar på så sätt hela kroppen med en och samma maskin. Att träna med en crosstrainer liknas ibland vid längdskidåkning i hur allsidig träningen är.
Välj modell
När du väljer modell är det viktigt att ta hänsyn till ett par faktorer. Steglängden avgör hur lång rörelsen kommer bli. En längre steglängd ger en behaglig rörelse och en effektivare träning. Svänghjulets vikt visar hur mycket motstånd crosstrainern kan ge. En högre vikt ger möjlighet till en mer muskelbyggande träning samtidigt som du får en jämnare gång när du vrider upp motståndet till högre motståndsnivåer.
