När du kliver in på ett gym kan det vara överväldigande med alla maskiner och redskap som finns tillgängliga. Men vilka är de vanligaste träningsmaskinerna, vad används de till – och vad heter de? Här får du en översikt över de vanligaste träningsmaskinerna du hittar på de flesta gym, samt hur de kan hjälpa dig att nå dina träningsmål.
Konditionsmaskiner
Konditionsmaskiner passar perfekt för dig som vill förbättra uthålligheten och bränna kalorier. De ökar pulsen, vilket är viktigt för både fettförbränning och hjärthälsa. Här är de mest populära:
- Löpband – En av de mest använda maskinerna. Justera hastighet och lutning för att simulera allt från promenad till backlöpning.
- Roddmaskin – Tränar hela kroppen och kombinerar styrka och kondition. Aktiverar armar, ben, rygg och bål.
- Crosstrainer – Skonsam för knän och leder. Tränar både över- och underkropp.
- Motionscykel – Låg belastning, perfekt för rehabilitering eller skonsam konditionsträning.
Styrketräningsmaskiner
Styrkemaskiner, som multigym, hjälper dig att bygga muskelstyrka och stabilitet. De är justerbara för olika nivåer och riktar sig ofta till specifika muskelgrupper:
- Benspark / Benpress – Tränar lår och säte.
- Bröstpress – För bröst, axlar och triceps. Påminner om bänkpress.
- Latsdrag / Neddrag – Tränar rygg, axlar och biceps.
- Sittande rodd – Fokus på övre rygg och armar.
- Axelpress – För att bygga styrka i axlarna och överkroppen.
Övrig träningsutrustning
- Hantlar – För fri styrketräning, t.ex. curls eller knäböj med vikt.
- Kettlebells – För explosiv styrketräning och balans.
- TRX / Slyngor – Kroppsviktsträning för styrka, balans och rörlighet.
