En roddmaskin är det perfekta redskapet för konditionsträning, för nybörjare såväl som proffs. Roddmaskinen ger dig en effektiv styrketräning där du involverar alla stora muskelgrupper samtidigt som du tränar konditionen. Roddmaskinen ger dig möjlighet att träna muskelgrupper som annars är svåra att komma åt. Träna muskelgrupper som ländrygg, lårmuskulatur, skuldror, axlar och armar, allt i en rörelse!
Roddmaskin
3 produkter
Roddmaskin - Epsilon R50 V2
Robust och mycket prisvärd roddmaskin med behaglig och tyst drift!
Roddmaskin - Epsilon RX90
Epsilon RX90 är en mycket gedigen roddmaskin för dig som vill avnjuta många, lån...
Roddmaskin - Epsilon RX70 V2
Epsilon RX70 V2 är en magnetbromsad roddmaskin med manuellt reglerat magnetmotst...
Fördelar med att träna med roddmaskin
Fördelen med att träna med roddmaskin är att träningen blir väldigt allsidig och du tränar i princip hela kroppen. Samtidigt som du tränar muskler i benen, bålen, ryggen, armarna och axlarna så bygger du även upp din kondition på ett väldigt effektivt sätt. Du kan alltså använda roddmaskinen som en perfekt uppvärmning inför styrkepasset, en effektiv helkroppsträning eller konditionsträning under vinterhalvåret. Att du samtidigt får en förbränning och bättre hållning är även det ett stort plus.
Vad ska jag tänka på när jag tränar med min roddmaskin?
Många tror att det bara är att sätta sig på roddmaskinen och dra men faktum är att tekniken är viktig när du ror för att få en effektiv träning och inte skada kroppen.
Det du ska tänka på när du ror på din roddmaskin är att försöka dra handtaget i en så rak riktning som möjligt. Det betyder att du från din startposition först trycker ifrån med benen och håller handtaget med raka armar ut från kroppen. När handtaget är ungefär över knäna börjar du istället använda armarna till att dra handtaget mot kroppen med riktning mot en punkt ungefär mellan naveln och bröstkorgen. Kom ihåg att inte anstränga dig på vägen tillbaka utan att fokusera ansträngningen till när du drar. Kom även ihåg att ha ryggen rak för att undvika felbelastning.
Försök få så långa drag som möjligt men ha samtidigt inte en startposition där sätet är för långt fram. Startpositionen ska alltså vara långt fram men inte på bekostnad av en dålig ryggposition eller för långt fram där du inte får så mycket kraft i draget.
Vad tränar jag med en roddmaskin?
En korrekt användning av roddmaskinen tränar hela kroppen. Du tränar ben- och rumpmusklerna samtidigt som du tränar i princip alla muskelgrupper i överkroppen. Samtidigt tränar du konditionen och får automatiskt en bättre hållning.